晚上睡不着觉有什么好的解决办法没有

　　晚上睡不着觉最好的的解决办法可以通过改变生活方式、改变饮食方式等办法解决。

　　1.改变生活方式:白天进行适当的体育锻炼,如瑜伽、慢跑等,等肌肉劳累了也有助于晚上睡眠;养成良好的睡眠习惯。

　　2.温热水泡脚：温热水泡脚是柔和的良性刺激，可以感觉到身体发热，改善血液循环、促进入睡，同时可以睡得香、沉；

　　3.听舒缓音乐：通过听舒缓音乐，缓解紧张心情；

　　4.避免各种不良刺激：睡前不建议喝咖啡、浓茶、烈酒等刺激饮料，防止由于刺激导致失眠。同时不建议听刺激性小说，或看恐怖电影。