1、健身房几个私教弄了好几次才会【瑜伽拐杖式难度系数有多高】

　　2、瑜伽Dandasana（拐杖式）是一个坐姿外部开髋体式，是一个传统的哈达瑜伽姿势，在艾扬格瑜伽和阿斯汤加瑜伽中都会练习，在艾扬格大师的《瑜伽之光》里，难度系数只有19。

　　3、yogadanda的意思是瑜伽修行者的拐杖，在这个体式中，瑜伽修行者坐着，用一条腿放在腋下作为拐杖，因此而得名。

　　4、瑜伽拐杖式难度系数太高了，健身房几个私教弄了好几次才会。在这个体式中，脊柱得到休息，身体也得到放松，它使膝盖和脚踝活动起来更为灵活。

　　5、除了身体上的好处，它还可以给你带来平静和安宁。它的名字来源于梵文，yoga意思是“团结”，danda意思是“员工”，asana意思是“姿势”或“座位”。之所以这样称呼，是因为它形似人们以自己的腿为拐杖。Yogadandasana也被称为瑜伽士姿势。

　　6、据说在调息和冥想期间练习拐杖式可以使左右鼻孔保持平衡，这也意味着左右身体和大脑之间的平衡。因此，古代的瑜伽士练习瑜伽拐杖式（Yogi Staff Pose），以帮助打开通道，使用脚底作为拐杖来让腋窝休息。

　　7、练瑜伽，不要贸然去挑战一些高难体式。类似于上面的体式，欣赏一下就好，对于一些难度较高的动作，一定要在真正的专业人士的辅导下再去尝试。