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板栗要蒸熟需要的时间

编辑:柳求翔 1137 ℃ 板栗 不饱和 碳水化合物 小口 可以用

1、新鲜的板栗,可以用清水清洗干净,可以在板栗上面划一个小口,方便食用,一般情况下板栗蒸15到20分钟就可以。

2、板栗的营养成分是比较丰富的,碳水化合物的含量较高,可以给人体提供热能,含有丰富的不饱和脂肪酸和多种维生素,膳食纤维,有抗氧化的作用,可以延缓衰老,预防心血管疾病,可以促进胃肠的消化吸收,防止便秘,强筋壮骨。

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选购咖啡有什么技巧呢

编辑:百里辉蝶 1412 ℃ 咖啡 香气 品质 不饱和 饮品

1、根据个人口味选购。不同品牌不同牌子的咖啡品质不同,口味也不一样。咖啡制作时所选的咖啡豆品种、焙炒方法及废品配方都不相同,因此其风味各异。

2、选择好的包装。咖啡是很容易跑味和变味的饮品,采用密封罐装和真空包装都能较好地保管咖啡原有品质,而纸袋及非密封袋装则会影响咖啡固有的品质。

3、选择有香气的咖啡。伪劣咖啡是真咖啡中掺入菊苣根粉,或将谷物、豆类焙炒粉碎后掺入。真咖啡含咖啡碱,具有特殊香气。劣质咖啡一般是过期或密封不严受潮造成结块,香气滋味明显变化,往往香气消失,喝有异味。

4、购买要适量。咖啡是不耐贮存的饮品,盛咖啡的容器一旦打开并暴露在空气中,咖啡醇等香精油会逐渐散失,不饱和油也会逐渐氧化。如果咖啡在空气中效置太久,会失去固有的香味。

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真空水果能保存几天

编辑:敖飘丝 712 ℃ 真空 水果 食品 微生物 不饱和

1、真空水果正常情况下可以保存一个星期左右,如果要进行保存,不建议打开真空袋。如果打开真空袋,会加速水果的腐烂。真空水果的新鲜度主要还是依靠不透风,不透气。水果新鲜度高对身体更好,也可以增加身体的免疫力,增加体内的维生素等等。

2、真空包装最重要的一环,是抽气除氧,以防止食品霉腐变质。原理很简单,食品霉腐变质主要由微生物活动造成,而大多数微生物(如霉菌和酵母菌)的生存是需要氧气的,因此,除氧即可抑菌防霉。

3、真空除氧的另一个重要功能是防止食品氧化。油脂类食品含有大量不饱和脂肪酸,受氧化容易变色变味,抽真空密封能有效隔绝空气抗氧化,保持食品的色香味和营养价值。

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海带和鲈鱼能不能一起吃

编辑:花凡罡 444 ℃ 鲈鱼 海带 甘露醇 身体 不饱和

1、海带鲈鱼可以同时吃,它们是不会发生食物相克的情况。

2、海带中还含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸和胶质,能促进肠道蠕动,改善便秘。海带中含有丰富的钙,可以预防人体缺钙。经常食用可以增加钙的吸收。海带上覆盖着一层像白霜一样的白色粉末,这就是甘露醇,一种具有降血压、利尿、消肿作用的药用物质。

3、鲈鱼是一种常见的肉类食品,含有蛋白质、钙、磷、铁等营养成分,并可用于缓解饥饿感,补充身体所需营养。鲈鱼含有大量的蛋白质,可以为体内免疫物质的形成提供原料,所以吃鲈鱼有强身健体的作用。

4、两种食物一起吃,通常可以促进身体对营养物质的吸收,保护身体机能。对鲈鱼过敏的人一般禁止食用鲈鱼,以免引起过敏反应。

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腰果生吃行吗

编辑:王忆容 539 ℃ 腰果 有一定 脂肪酸 肠胃 不饱和

1、腰果是可以生吃的。

2、生腰果是可以食用的,腰果性平,味甘,无毒,生吃口感偏甜,对人体也有一定的益处,它其中含有的天然油脂能补充人体所需的不饱和脂肪酸,也能促进人体内脂肪酸和过氧化脂质的代谢,对降低人体血液内的胆固醇有一定的效果。

3、生腰果当中的维生素a和胡萝卜素的含量也比较丰富,直接食用能护眼,促进人体视网膜发育,缓解眼部疲劳。

4、生腰果虽然可以直接食用,但是建议不可食用过多,也建议将其烹制成熟后食用,能增加其食用安全性,避免对患者的肠胃造成不适或是引起出现过敏反应。

5、生腰果质地较硬,一次食用过多易对肠胃造成不适,导致出现消化不良,腹痛等症状,且腰果本身的脂肪含量很高,不宜多食。

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吃三文鱼对身体有啥益处和害处呢

编辑:霍雅康 846 ℃ 三文鱼 坏处 不饱和 负担 好处

1、吃三文鱼的好处是促进生长、保护心血管等,坏处是会加重肝、肾负担。

2、好处:三文鱼油中富含维生素D等,能促进机体对钙的吸收利用,有助于生长发育。三文鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸,能一定程度上降低血脂和血胆固醇,控制心血管疾病。

3、坏处:三文鱼中蛋白质含量丰富,过多摄入会加重肝、肾负担,建议肝肾功能严重损害的患者避免食用三文鱼。

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吃湿花生有什么好处和坏处呢

编辑:阮紫晴 742 ℃ 花生 血液 不饱和 血脂 脑细胞

1、好处:

(1)降低血液粘稠度:湿花生中的不饱和脂肪酸可增强血管弹性,降低血液粘稠度,抑制动脉粥样硬化的发展。适量食用湿花生有助于身体健康,一定程度上可预防血栓形成;

(2)调节血脂:湿花生中的DHA和EPA,可有效控制人体血液浓度,调节血脂。适量食用可降低心血管疾病发生的几率;

(3)促进脑细胞发育:湿花生中含有卵磷脂和脑磷脂,是神经系统发育的所需物质,适量食用有助于脑部发育,一定程度上可延缓脑细胞衰老。

2、坏处:因湿花生中脂肪和热量含量较多,一次性食用过多可引起消化不良、腹胀,甚至腹泻。长期食用还可引起发胖,甚至诱发脂肪肝的发生。此外,发霉的花生含有黄曲霉毒素,需禁食,因为存在致癌风险。

3、建议适量食用,过量则不易消化,引起消化道不适。

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吃牛油果的好处

编辑:魏巧宝 1699 ℃ 牛油 脂肪酸 机体 较高 不饱和

1、牛油果可以天天吃,但无需过量食用,每天吃1-2个即可。牛油果营养丰富,含有多种维生素、矿物质,各成分占比较为健康。牛油果中脂肪含量也较高,主要为不饱和脂肪酸,属于对机体有益的脂类,有帮助调节机体血脂、保护肝脏等好处。

2、每100克牛油果可食部分中,约含有2%蛋白质、8%碳水化合物、0.3%糖、15%脂肪,其中单不饱和脂肪酸含量约9.8克、饱和脂肪酸约2.1克,天天吃牛油果可为机体补充营养。因牛油果含糖量低,糖尿病患者也可适量食用,同时牛油果也属于含钾丰富的水果,也比较适合高血压患者食用。

3、尽管牛油果有较高的营养价值,平日也不可大量食用,并非食用量越多越好,保持合理的膳食结构才对身体健康有益。另外,饮食无治疗效果,患病时应积极就医治疗。

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黄豆能天天吃么

编辑:李不岚 1341 ℃ 大豆 不饱和 脂肪酸 蛋白质 性贫血

1、女人可以天天吃黄豆,但不要过量。大豆很有营养,但不建议吃太多。

2、女性可以通过长期适量食用大豆来补充人体所需的蛋白质、钙、磷、铁等,有助于预防缺铁性贫血和骨质疏松症。大豆富含蛋白质。主要是不饱和脂肪酸,此外还有少量磷脂。大豆中含有的钙和磷可以促进骨骼发育,有助于预防儿童佝偻病和老年骨质疏松症。大豆中含有的铁不仅丰富,而且容易被人体吸收,这对预防缺铁性贫血非常有益。

3、大豆中的不饱和脂肪酸对消除人体胆固醇、清洁血管、预防冠心病和动脉粥样硬化有作用。中医认为大豆具有健脾、益气、通中、润燥、除水的作用,适用于脾气虚弱、消化不良、妊娠中毒、创伤、出血等疾病。建议适量吃,做到合理饮食。

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直接食用熟黑芝麻有什么功效

编辑:卓志忌 1310 ℃ 黑芝麻 维生素 不饱和 脂肪 胡麻

1、熟黑芝麻可以直接吃。

2、黑芝麻为胡麻科脂麻的黑色种子,含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分,可以做成各种美味的食品,一般人均可食用。

3、黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸,在维生素E和维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸,有延年益寿的作用。

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