睡前吃牛油的营养价值及坏处介绍
1、睡前吃牛油果好处有促进肠道蠕动、抗氧化、补充营养，坏处是消化不良，一次性不要过多摄入。
2、好处：
（1）促进肠道蠕动：牛油果里面含有很多的膳食纤维，适当的选择以后能够促进胃肠道蠕动改善便秘。
（2）抗氧化：牛油果当中含有很多的维生素c，能够达到一个抗氧化的效果，防止皮肤色素沉着。
（3）补充营养：适当的选择，以后可以补充体内所需要的维生素、蛋白质和不饱和脂肪酸。
3、坏处：一次性过多摄入以后可能会增加胃肠道的负担，甚至还会伴随着腹部疼痛和腹泻。
...面包片放哪些酱好吃
1、牛油果蛋浆：将牛油果碾成泥，白煮蛋切块，盐、胡椒调味，拌在一起即可;
2、希腊酸奶水果酱：将酸奶倒在纱布上悬空，放入冷藏室中过滤8到10个小时就可以得到希腊酸奶，希腊酸奶与乳清的量为3比7即可;
3、豆腐甜酱：内酯豆腐和紫薯、蜂蜜搭配，做甜味抹酱，豆腐和紫薯的比例大约是5比2，豆腐微波炉高火叮一下尽量去掉水分，加蒸熟去皮的紫薯以及蜂蜜打至顺滑即可;
4、西梅酱：去核的西梅干加少量温水打成泥即可;
5、海盐焦糖酱：淡奶中加入一点香草精搅匀，水和糖大约1比3加热至出现焦糖色后离火，加入淡奶，淡奶和糖比例1比1，海盐不停搅拌即可。
...吃牛油果的好处
1、牛油果可以天天吃，但无需过量食用，每天吃1-2个即可。牛油果营养丰富，含有多种维生素、矿物质，各成分占比较为健康。牛油果中脂肪含量也较高，主要为不饱和脂肪酸，属于对机体有益的脂类，有帮助调节机体血脂、保护肝脏等好处。
2、每100克牛油果可食部分中，约含有2%蛋白质、8%碳水化合物、0.3%糖、15%脂肪，其中单不饱和脂肪酸含量约9.8克、饱和脂肪酸约2.1克，天天吃牛油果可为机体补充营养。因牛油果含糖量低，糖尿病患者也可适量食用，同时牛油果也属于含钾丰富的水果，也比较适合高血压患者食用。
3、尽管牛油果有较高的营养价值，平日也不可大量食用，并非食用量越多越好，保持合理的膳食结构才对身体健康有益。另外，饮食无治疗效果，患病时应积极就医治疗。
...焗牛油果空气炸锅需要多久
1、焗牛油果空气炸锅需要6-8分钟。
2、牛油果切开，划成小条，熟透的牛油果皮很好剥。
3、准备面包屑、鸡蛋、面粉，依次在面粉、鸡蛋液、面包屑的碗里滚一下。
4、放进空气炸锅，放一张锡箔纸，也可以直接放在炸篮上，180度烤3、4分钟后，拿出来把牛油果翻个面再烤3、4分钟就可以了。
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