昕薇美文 - 每日推荐耐读好文章

1、从树龄10～15年的红松上采集嫩松叶，用木槌等器具叩打松叶表皮使其剥脱，以便饮用时松叶的有效成分顺利溶出。

2、采用适当手段将脱皮嫩松叶切断成1～2厘米，加用少许明矾调制明矾溶液。按松叶3、水7的比例(容积比)，将松叶放入明矾溶液中浸渍24小时，使松脂溶出。

3、为了尽可能减少松脂含量，取出松叶后再清水洗净，然后放入水饴溶液中浸渍10小时。经过水饴溶液浸渍，脱皮的嫩松叶表面被水饴溶液被覆，残存的松脂在通常保存状态下不溶出，而且使松叶具有芳香风味。

4、将红松叶从水饴溶液中取出，放在阳光下晒干，干燥程度均为八成干左右，然后放入烤炉，焙烘至焦茶色。

5、另将糙米同样焙烘至焦茶色。将二者定量混合后，便制成松叶茶。嫩红松叶与糙米的配比为15∶1，通过混合糙米，可防止松叶吸湿，同时为饮用提供了方便。

1、饮食方面，控制碳水化合物和脂肪的摄入，少吃精米精面和甜食。

2、低质量碳水化合物（即血糖生成指数高的食物），可能比饮食中的大多数脂肪还不利于健康。

3、最利于控制体重主食：燕麦、糙米、藜麦、荞麦等。这些全谷物有着强烈的饱腹感，按1∶3比例跟大米一起蒸煮，非常利于控制体重。

4、多摄入纤维素，多吃粗粮、蔬菜、瓜果、豆类等，增加优质蛋白质，如鱼肉、鸡肉、蛋奶、豆制品等。

1、粝[lì];粝，汉字，意思是粗粮,糙米。又如:粝食(粝粢,粝餐。粗恶的饭食);粝糒(粗糙的干粮)。

2、出处：粝粢之食。——《韩非子·五橐》适鲍叔牙遣牙将高黑运乾粝五十车到，桓公即留高黑军前听用。——明冯梦龙《东周列国志》