睡前吃牛油的营养价值及坏处介绍
1、睡前吃牛油果好处有促进肠道蠕动、抗氧化、补充营养，坏处是消化不良，一次性不要过多摄入。
2、好处：
（1）促进肠道蠕动：牛油果里面含有很多的膳食纤维，适当的选择以后能够促进胃肠道蠕动改善便秘。
（2）抗氧化：牛油果当中含有很多的维生素c，能够达到一个抗氧化的效果，防止皮肤色素沉着。
（3）补充营养：适当的选择，以后可以补充体内所需要的维生素、蛋白质和不饱和脂肪酸。
3、坏处：一次性过多摄入以后可能会增加胃肠道的负担，甚至还会伴随着腹部疼痛和腹泻。
...吃紫薯有什么好处
1、正常情况下紫薯一般是在秋季的时候收，人们一般会在秋冬的时候吃，因为这时候的紫薯一般是最好吃的，属于当季食物，口感比较甘甜，营养价值和食用价值也是最高的，虽说可以一年四季吃，但是秋冬一般是紫薯最好吃的季节。
2、抗氧化。紫薯中含有多种维生素，比如维生素b、维生素c以及微生物e等，其中维生素c具有很好的抗氧化作用，适量食用可以帮助清除人体中的自由基，具有一定抗氧化的作用，对人体的健康是具有一定好处的。
3、减肥瘦身。紫薯中含有大量的维生素以及纤维素成分，其中纤维素具有一定促进人体胃肠道蠕动的作用，适量食用可以促进人体的胃肠道蠕动，加快人体排出体内多余的毒素以及废物，对人体减肥具有一定好处，其次紫薯的饱腹感是比较强的，适量食用可以减少人体摄入其它高热量的食物，具有一定减肥瘦身的作用。
4、抵抗疲劳。紫薯中含有大量的花青素，可以帮助增强人体血管弹性、改善循环系统，抑制发炎和过敏，紫薯富含铁、硒元素，是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，日常生活中适量...
吃维生素e有哪些功效与作用
1、维生素e是一种非常常见的脂溶性维生素，维生素e具有抗氧化、抗自由基的作用，参与人体新陈代谢的吸收和循环，适量的补充维生素e对人的身体是有益的。
2、维生素e具有抗氧化、抗自由基的作用。维生素e可以帮助身体排出胆固醇，可以预防动脉粥样硬化，从而减少心脑血管疾病的发生。
3、维生素e可以调节激素水平。维生素e可以提高男性的雄性激素，补充维生素e可以使精子的活性增加，提高精子的活性程度。
4、维生素e可以提高免疫力。适当的补充维生素e可以提高身体的抵抗力，预防疾病。
5、维生素素e还可以改善睡眠。对于长期失眠的患者，也是有一定帮助的。
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